日期: 2015/9/28 (一) ~ 2016/2/29 (一)
總花費: 1259元 (網購小米手環: 395元 & 小米體重計665+運費100元 & 炫彩腕帶99元)

[前言]

話說渡邊是一個從小到大運動很差的人，活到一大把年紀了，求學多年連當兵兩年都還沒跑完過1500公尺您說會不會太誇張? 可能跑最多的應該是幾十年前成功嶺時每天早晨的跑步了... 一方面是只要跑一下肺部下方和腰部後方就會痛，另一方面是膝蓋會痛約一個星期，屢試不爽...

由於體重逐漸上升且感覺體力逐漸下降常常疲倦，怕數十年來沒運動身體會壞光光，所以近年來有嘗試騎自行車與爬山運動，每次都運動到排汗衣與內外褲全濕，雖然膝蓋比較不會痛了，但...... 奇怪ㄟ! 不會瘦就是不會瘦，還一直慢慢變胖?

騎車記錄: http://kiraly123456.pixnet.net/blog/category/1377142

爬山記錄: http://kiraly123456.pixnet.net/blog/post/25528663

另外，印象中當兵時的體重約70公斤的樣子，結果工作後在壓力下吃一些如鹹酥雞等垃圾食物，加上那時不知道飲料要點微糖，在沒有警覺每天點4杯全糖綠茶持續了幾年(因為那時買3送1...)，等到發覺時肚子已經腫的像個懷胎數月的孕婦，體重也回不去了.... 唉.

2001年 聖功醫院健康檢查時還 74.5 kg (理想體重68 kg你饒了我吧...)

2006年 民生醫院健康檢查時已上升至 80.0 kg，Orz…

2014年 高醫健康檢查時已上升至 81.9 kg，一直上升，拼命騎自行車也沒用… Why?

2015年 最糟糕的事情發生，可能是由於冬天天冷吃得多，用家裡傳統體重計一量，GAN! 體重竟緩慢升到85公斤了，簡直無法想像，也不知為何...

再這樣下去不行阿，沒病也會肥出病來，體重大增更會增加膝蓋運動的負擔，那就更不可能運動了，誰能救救老渡邊阿阿阿阿阿!!!

由於全家都是小米的愛用者(小米的手機也都是全家人生平的第一支智慧型手機)，當初2013/6下重本於搶買了超級棒的小米2S給女王(用到現在女王還是讚不絕口，都沒有問題~)，我自己則是在2013/12第三次搶購時搶到了紅米1，不過我最滿意的一次購買是和老妹一起買紅米NOTE給老父親，看到老人家用智慧型手機越用越有成就感與興趣，問我的使用問題也越來越難，真是開心極了~ 之後無意間看到有小米開賣手環與體重計，就一直想要買這兩個東西，想說除了能更精確的量測與記錄體重外，更想藉由手環的運動量偵測強迫自己動起來，另外也超想藉由睡眠偵測，找出小孩睡眠不佳的原因，於是...... 開始搶!!! 不過...... 手環，好難搶!!!

那時的手環規格如下:

有人跟我一樣，覺得手環的Model粉票釀嗎?

 

[小米手環開箱]

2015/9/22 這陣子每週都有手環搶購，就在今天，終於讓老渡邊在中午12點搶到一個手環了, Oh Yes!

怕下班付款來不及，中午趕快衝去全家付款~

2015/9/24 收到小米包裹了，開心~

紙箱很牢固，也用封條封的很好，也有重量記錄，顯示小米一貫出貨前都有錄影存證，可讓人放心的購物，即使出錯都可以回朔追出，跟之前的小米手機一樣，我喜歡~

開箱了，靠盃，後面螢幕那個好像是丁特ㄟ..... 不小心入鏡了說.

繼續開!

背面有清楚的規格標示，由於是官網買的品質有保證~ 之前做過功課，我的關鍵重點只有一個，必須讓紅米1W升級6.0穩定版才有Android 4.4，才能使用藍牙4.0連接手環與體重計!!

不過條碼部分我不太會看，反正老渡邊開箱都會留下一卡車照片記錄，有問題都好解決的.

繼續開箱，上蓋還用黑色泡棉保護，真細心~

但是奇怪，光滑亮晶晶的手環表面竟然有一條長長的裂紋說?! 心情開始變得複雜了...

翻開後，裡面是手環腕帶和說明書，一貫的小米簡約環保包裝設計，棒!

再裡面則是充電器，所以可知必須使用小米手機的1A充電器頭.

簡約的說明書，有說明如何讓手機APP與手環連結時，要馬上輕敲手環.

取下手環本體，可以看到充電的兩個端子，另外那個裂紋真的讓老渡邊提心吊膽的說.

不管了，先充電再使用看看吧~ 手環本體設計有溝槽來卡腕帶和充電器，所以不會搞錯的.

嗯，看來充電沒有問題.

由19:27充電到20:54，三格綠燈全亮不再閃爍，確定充飽電了，YES!

做過功課看過小米FB上的影片，知道如何正確的把米粒放入腕帶.

依樣畫葫蘆，由內向外，充電端子先入~

輕鬆地完成了

馬上試戴，還不錯看~

紅米早已做好準備升級MIUI6了，所以趕快安裝小米運動APP進行連結測試~ (版本1.6.122)

進入APP，輸入個人資料~

開啟藍牙準備綁定手環，緊張緊張、刺激刺激!

結果搜尋了老半天，都顯示未發現小米手環..... 無法連結上.

但是MIUI 6.0的紅米可以找到桌上型電腦的藍芽說… 看了小米運動APP的Help也都嘗試無效... 慘，難不成我拿到的是故障的米粒嗎? 還是我的MIUI 6紅米有問題? 嘗試了很久都無法連結上，決定盡快拿到小米維修站檢測處理了...

 

[小米手環換貨]

趕快上網查高雄維修中心原來在左營，還好沒有很遠，趕快前往處理比較不會有糾紛... 心情嵌忑不安，很擔心維修人員會不會認為是我不小心摔壞的，還特地拿開箱時用NIKON P300拍的一系列照片，想說可以給維修人員證明打開就是這樣了...

按照地址與手機地圖，騎車繞了一下還真的迷路找不到，最後在這個轉角的震旦通訊行旁邊找到一個樓梯

原來叫做京兆服左營維修中心，老渡邊拿著原裝盒子進去，馬上就有一位年輕服務人員接待處理，馬上幫我檢測處理確認這顆米粒無法連接，他表示這個裂紋的確有點誇張，但我有發票且剛買兩天，所以二話不說馬上就直接換一顆給我了，哇賽，我都還沒拿出P300內的開箱照片給他看說，用小米產品到今天，第一次有問題需要處理，結果處理竟然讓我覺得真的是100分!!! 當初選擇小米還真的是選對了說，沒第二句話，太棒了!

服務的帥哥說2F米粒太多顆，建議我離遠一點測試，老渡邊下來到維修中心1F，一下子就跟紅米綁定成功了，超開心!!!

回家後由重新連接測試，OK OK~

完美的鋁合金表面，沒有缺陷.

或許是手腕粗，大概扣到第3孔，第4孔就太緊了.

開始設定指示燈顏色、左右手(原來還可以當吊飾!)、鎖屏密碼解鎖等

還有重要的來電提醒功能，因為老渡邊手機都放口袋有時環境比較吵或是騎車時就會漏接，這功能實在是太重要了!

還自動完成手環的韌體升級 (小米體重計也是如此設計)~

APP其中還有一個選項是教學，教你如何玩手環，例如手臂自然下垂後拉高旋轉至眼前，就會顯示當天的運動步數量，不需要開手機查，還滿方便的。

還有跑步(或走路)的記錄，這個功能是一定要的啦~

手環每天的智慧型鬧鐘也是很期待的功能，他設計可以有三組設定，都可以群組設定日期

由於手環電力只剩14%，開始充電，經查拍攝照片的時間，發現15:45~17:48共充了2小時又3分。(我每次充電都會記錄時間)

購買這條小米手環，除了超高的C/P值外，我最欣賞的就是他沒有螢幕、電池續航力可以超過1個月! 我覺得其它品牌的穿戴式裝置，最大的敗筆就是要常常充電，如同手表一樣，我認為沒有人可以忍受手環要常常充電的! 一個手機要充電就挺麻煩的了說..

 

[小米體重計開箱]

2015/9/25 由於沒有體重計，暫時在小米運動APP上第一次記錄體重..... 83 kg，我的天，BMI 25.6微胖說. 由於APP說計算出來的標準體重區間是59~77，所以老渡邊就把體重目標設定在77 kg了。(只是沒想到現在2月都已經降到73.5 kg了，真是出乎意料之外)

2015/9/29 再接再勵，想說舊體重計也用了快30年了，老渡邊也在中午12點搶到一台小米體重計了, 實際搶購的感想: 這個比手環好搶多了，Oh Yes!

小米體重計規格如下:

沒付款心頭像有件事卡著一直沒做完，一樣中午趕快衝去全家付款~

2015/10/02 收到小米體重計包裹了，上頭標示2.644 kg，開心~

不過小插曲是回家後，女王跟小孩都在猜這是甚麼東西，手機怎會那麼重，他說連宅急便的送貨員都在問女王這是甚麼，這兩天它們送了很多這貨... 哈哈，當然沒那麼好猜，我買它其中一個原因，就是看中體重計那面厚重質感好的玻璃呀!!

棒! 還特別小心標示易碎物品避免運送過程被摔到~ 我喜歡~

用舊的體重計秤一下吧~ 約2.8~2.9 kg...... 現在您知道我為何要換成小米體重計了，小米體重計最小可以量測到0.1 kg，且不會有指針視覺上偏差的問題!!!

呵呵，這幾個符號您知道幾個呢?

紙盒上清楚的標示，量測範圍是5~150 kg，也是需要Android 4.4，所以一樣要MIUI 6.0以上版本。大家會不會覺得奇怪，不是精度達0.1 kg嗎? 沒錯，他設計是無法量測5 kg以下重量的，如果真要量例如小Baby的重量，必須由同一位大人空手/抱著即可量出啦，精度還是一樣0.1 kg，這點在APP裡面有體貼的選項可以用。

原來是強化玻璃材質，不知道危急時能否拿起來擋子彈吼?

[謎之音] 老渡邊你會不會想太多了!

開箱了，YA~

台灣版!!! 來人阿，扶我一下，我感動到有點暈眩了.

取出後，下方有一個厚紙板紙蓋可以拉起~

繼續開箱，OMG，這有如小龍女一身白衣冷若冰霜的質感真的是棒。

再裡面則是有一本說明書，四個洞是給體重計四支腳在運送過程懸空用的，因為四支腳內的四支應變規，決定了體重計的精度. (是以使用體重計時，務必要留意地面是否平整)

說明書下方有一個空間，看來是大陸版本有送四顆3號電池用的，不過台灣版沒有，關於這點老渡邊覺得沒差，想說電池也沒多少錢，我也想用我放心的電池(怕漏液)。

簡單明瞭的說明書~

放了軟墊在下，可以看到體重計用了一塊膠膜黏住四個方向保護，準備安裝電池囉~

重要的四隻腳，內含應變計.

背面也留下APP二維條碼，挺貼心的。

弄了老半天，原來是要往外推就很輕易的把電池上蓋打開了~

還可以設定顯示的是英鎊、市斤、公斤，安裝入四顆碳鋅電池囉~ (應該可以用一年以上，不過我比較怕電池漏液，所以我在Google日曆上先記錄每半年必須拆開檢查)

要給家裡的新成員一個好環境，當然要先打掃一下!!

稍微用手壓，Oh, Yes，有液晶數字顯示出來了~

手環是用輕敲，原來體重計是要站上去來完成綁定!

83.9 kg!!! 雖然已經有心理準備了，但是還是令人傷感，老渡邊更胖了....

比隨便訂的不可能達成的目標77還重6.8公斤... BMI 25.9也超出標準上限24.0甚多，唉.

另外如果有其他家人想量測，可以選擇新增新成員，以後就會自動配對了~

和手環一樣，綁定後馬上就會自己進行韌體升級，超自動.

馬上玩一玩，第一項就是抱寶寶量體重，先秤大人，再一起秤就對了~ 另外，不像手環，他是可以綁定多台手機的.

新舊體重計排排站! 小米體重計厚度明顯薄多了，面積也更大讓人更好站立，尤其站上去那個冷冰冰的感覺真的滿有質感的，不知為何，會讓人聯想到小龍女躺在古墓中那張寒玉床睡覺練功的樣子說.

[謎之音] 300 x 300 mm，老渡邊你有辦法睡給我看看?!

題外話，有人跟我一樣，覺得體重計的Model也粉票釀嗎?

 

[小米手環、小米體重計輔助減重記]

因為渡邊是一個體能差、不常運動且上了年紀的人，所以不敢設定每日的步數太高，自始至今這幾個月我都是維持內定值，也就是每天8000步而已啦。

2015/9/25 開始使用小米手環，步數:4748

手環大致設定完成，馬上出去走路測試! 漫無目的亂走~

開啟GPS記錄，跑了幾步就不行了只好用走的，最後百來公尺用盡吃奶力氣跑了起來，最後走了約2.59km、平均速度9分52秒有夠慢，幾十年沒跑了就別笑老渡邊了，反正是測試手環的健走，傷了膝蓋就不好了。

走路前後步數差約3000步，原來老渡邊1公里約花1000多步，走路1公里約要花10分鐘!! 所以馬拉松42公里要花420分鐘，大約要8小時!!! 這些資訊都是戴小米手環以前想都沒想過的。

好可愛，還會說大概消耗了207大卡，相當於2片麵包... 才兩片，會不會太少了些?! 渡邊已經汗流浹背了，而且看來今天8000步確定無法達成了... 還有每公里會用手機語音大聲提醒全部時間與這一公里所用時間，超棒!

2015/9/26 步數:8272

一早睡醒，手環顯示昨晚睡了6個半小時，但是深睡只有1小時18分，看來老渡邊睡覺要不會動來動去，要不就是真的都淺眠了...

深顏色較長的柱狀體就是”深層睡眠”，中間有一小段橘色是”清醒”，難不成是我起來尿尿嗎? 好有趣喔!

不過，老渡邊有偷跑回去睡懶覺了! 真是有點不好意思XD. 小米手環竟然還會持續記錄... 總共記錄睡了9個半小時，但是深層睡眠還是只有可憐的1個半小時...

點柱狀圖還可以看出單獨的狀態，像那根寬寬的橘色線就是被手環判斷為清醒，之後就是跑回去睡懶覺啦~

手環太頻繁用手機APP連接，有時會出現連接失敗(但是步數明明就已經更新增加了)，這時只要把手機藍芽關閉，再重新開小米運動APP，依提示開啟藍芽就都OK了.

睡太飽太爽，很心虛，下午來去爬半屏山運動，並測試一下手環，了解分析一下爬山的運動狀況吧~

馬上切跑步紀錄模式，點一下右上角還可以切換為地圖模式，可立即看出路線位置正不正確。

在登山口爬山前後步數差了約5000步，約花1個小時，滿身大汗的感覺真不賴~

還可以紀錄行走的路線，地圖縮放都沒問題，爬山的配速又更慢了且在山頂上有稍微休息忘記暫停APP紀錄，大家就別為難老人家了。

也有方便的按鈕，可以將運動紀錄快速分享於LINE或FB；另外還可以拍張照片當成此次紀錄的背景浮水印，實在是太多功能了。

同時用了Google的我的足跡APP紀錄，其實路線與距離都差不多啦，看來我以後可以不用再用我的足跡APP了.

到了晚上10點半，已經累及達到目標8000步了，真是開心~

由柱狀圖可以知道今天主要運動在下午爬山的時候，活動紀錄也連續紀錄兩天的份量了~

連線查了一下，手環用了1天多，還有95%電量，超省電OK的啦~

2015/9/27 步數:8905

我覺得戴了小米手環後，連出去買個飲料都會想要走路去，想累積步數說... Orz.

今天放假全家開車衝到了溫泉故鄉---四重溪，泡香香~ 看看泡泡熱溫泉能否讓生病的小孩經血活絡.

福安宮溫泉鹹蛋~

也吃了黃家綠豆蒜，和全世界最好吃的阿國臭豆腐~~~

GAN，真是好吃到不行!

萬丹紅豆餅!

結果早上09:37有741步，晚上開車回來僅僅1706步... 看來開車是不會被誤判為走路步數的了，好傷心阿!

趕快提起精神出去走路!!! WOW，竟然不知不覺走了5.58 km! 唉，幾十年沒跑了，真的只能用走的了...

也順利累積到了8000步，相當於消耗3個煎蛋說，還創造個人新紀錄---連續兩天達標! 好有成就感阿~

小米運動APP還會累計本周一到周日所累計的步數並提醒，還不賴!

2015/9/28 步數:3590 (中斷啦)

晚上11點半了，還不到8000的一半，有點傷心.

2015/9/29 步數:7031

中午騎車吃飯，突然覺得捲起袖子後的小米手環，還真的有點帥...

4天用了12%電力，所以一天大概用3%，所以應該可以用33天左右吧.

不過看小米論壇的討論，其實手環最耗電的就是振動了，包含來電震動和鬧鐘振動，所以如果這兩部分功能不用的話，應該還可以更省電的~~

2015/9/30 步數:9609

晚上10點半了，看到那句"今天還差1715步就達成目標啦!"，立馬穿鞋出去公園走路! 10:43就達成8000了，不過還是繼續走了2.57 km.

超過61.6%的人，好爽! 因為是月底，月統計也出來了，少的可憐，我知道...

2015/10/1 步數:8096

2015/10/2 開始使用小米體重計，步數:9181，體重83.8 kg

又來了，可能是下班太累睡著了，晚上11點半又發現差1694步就可達成8000目標了，馬上出門走路! 由下面紀錄可知道老渡邊其實運動有一天沒一天的說.

連續3天，新紀錄! 超越61%的人~

2015/10/3 步數:11656

2015/10/4 步數:8487

GAN! 小米手環你可不可以不要這麼聰明，洗完澡忘記帶，結果還跟我說昨晚未配帶手環... 你直接判定是深層睡眠，讓主人高興一下不行嗎?

嘴饞買個無糖金萱都不想騎車了，只想走路去，即使來回只有1500公尺而已，老渡邊好像真的被這個手環激勵與制約到了... 就像獵人中的庫拉皮卡...

啥，走了這麼久才6944步，媽的，繼續走! 終於湊滿8000~

9/28~10/4一週共行走57650步，哇賽，有42公里這麼多嗎? 為何我都沒感覺呢?

2015/10/5 步數:10161

2015/10/6 步數:11119

2015/10/7 步數:5497 (又中斷啦)

2015/10/8 步數:6906

2015/10/9 步數:6700

2015/10/10 步數:9464

2015/10/11 步數:12265

剛好有萬年祭活動，就走去逛逛順便運動了~

10/5~10/11一週共行走62112步，相當於41.45 km，比上周的57650步更多了，一點一點進步就很開心~

2015/10/12 步數:9080

2015/10/13 步數:11013

2015/10/14 步數:8035

2015/10/15 步數:9919

又被手環的FORCE原力驅動去運動了...

2015/10/16 步數:14597

2015/10/17 步數:18346

今天心血來潮，去了趟駁二，結果晚上19:26一看，啥，才走3578步... 那我連續7天達標的記錄不就有點危險?!

19:30 想說走走好了，結果一路走到夢時代去了... Orz

海邊路這棟海景豪宅，好像沒什麼住戶說? 右圖是85大樓了.

剛好遇到步道被封路，興建輕軌中，超難走只能沿著成功路邊慢慢走.

中鋼大樓 & 高雄展覽館

20:46 YA，來到夢時代了~

走了7.1 km，花了1小時24分.

到處亂拍，XD~

21:33 回頭走到愛河了~

亮綠色的小米炫彩腕帶+紅色的赤足鞋，有沒有很搭?

破紀錄，總共走了12.34 km，花了2小時21分… 由每公里的配速那麼慢也可以知道，老渡邊是跑不起來的.

17873 - 3578 = 14295步，真是太酷了，只是腳有一點退腿的感覺，可能不常運動下一口氣走太多了.

2015/10/18 步數:13271

2015/10/19 步數:8548

2015/10/20 步數:10485

2015/10/21 步數:8314

2015/10/22 步數:6627

2015/10/23 步數:9702

2015/10/24 步數:10438

2015/10/25 步數:12481

一邊走路，一邊欣賞風景，嗯，感覺就不會那麼累了.

2015/10/26 步數:9716

2015/10/27 步數:13795

2015/10/28 步數:11452

2015/10/29 步數:8474

2015/10/30 步數:11656

2015/10/31 步數:13321，體重:82.8 kg

(本月最高84.3/最低80.9)

完整使用小米手環一個月的累計資料出來了~~ 歡呼!!! 一共走了318802步，竟然超越89%的用戶耶~~ 太意外了!!!

月底體重約82.8 kg，好像還沒什麼差，不過注意看那個趨勢圖就可以知道忽略短期波動，長期趨勢是向下的!!!

本月體重最高有量到10/5的84.3 kg… 最低曾於10/18量到80.9 kg!!!

不過中間量到一堆84.0 kg的，如過看那個趨勢線一直向上，真的讓人挺憂心挺失望的.

上周六走駁二夢時代，今天星期六改走..... 西子灣!

2015/11/1 步數:12433

2015/11/2 步數:13256

2015/11/3 步數:11643

2015/11/4 步數:10530

2015/11/5 步數:10197

2015/11/6 步數:9302

2015/11/7 步數:11660

2015/11/8 步數:9028

2015/11/9 步數:11176

2015/11/10 步數:9564

2015/11/11 步數:10291

2015/11/12 步數:11436

2015/11/13 步數:9209

2015/11/14 步數:10936

2015/11/15 步數:10686

手環用了17天，剩下48%，還真的約1天用3%左右.

總共花了1個小時又24分充飽，提供給大家參考囉~ (用的是小米原廠1A的充電器)

2015/11/16 步數:11072

2015/11/17 步數:9925

2015/11/18 步數:9789

2015/11/19 步數:1465!!!

由於Google Play商店通知小米運動有新版可以更新，渡邊當然先用MIUI內建備份軟體先把小米運動備份起來，但是至於他的資料有沒有備份到，就真的不清楚了.

由1.7.112升級到1.7.521~

真的有超過8000步耶!!! 不過11/21回復舊版小米運動APP後被清除了，原本想說雲端可以同步救回來，結果是不行.

不過新版APP對11/19當晚的睡眠很明顯出問題了!!! 因為老渡邊很早就睡了...

2015/11/20 步數:0!!!

這天真的也有超過8000步耶!!!

不過這天的睡眠偵測問題更誇張了，竟然直接判定沒有戴手環，可是我明明就有戴阿?!

2015/11/21 步數:7276!!!

受不了睡眠偵測出問題了，想說直接恢復舊版APP，照理說雲端應該有同步前幾天的資料了. (結果無法回復舊版，不知為何只有回復2.03MB?，哭哭)

只好先移除了，結果在用一次回復就可以恢復16.89MB了。

回到舊版APP了!!

但是資料也都不見蛋了，同步也沒用，老男人只好自己在心裡留下一滴眼淚... 當然如果是朱茵留下的更好啦.

更難過的還不只這樣，照理說只流失11/19~11/20資料，結果11/21當晚，明明我都已經親眼看到超過8000步了(未截圖，但有7621步的)，但是最後跟我說全天只走了7276步，Orz… 您讓我屎了吧，員外您別再玩我了...

不過還好回復舊版後，睡眠偵測似乎正常了!

2015/11/22 步數:9129

還好回復的舊版APP運動偵測似乎也正常了，11/16~11/22在疑雲重重下，走了亂七八糟的48656步，唉...

2015/11/23 步數:12156

2015/11/24 步數:8161

2015/11/25 步數:11696

2015/11/26 步數:8837

2015/11/27 步數:9189

2015/11/28 步數:2498

2015/11/29 步數:11029

2015/11/30 步數:8355，體重:80.7 kg

(本月最高83.2/最低80.7)

使用小米手環第二個月的累計資料出來了~ 一共走了282014步，超越86%的用戶耶~ 較10月少了一些.

驚艷~ 月底體重約80.7 kg!!! 雖然是短期波動，但趨勢仍然向下喔!!!

本月體重最高有量到11/4的83.2 kg… 最低曾於11/22量到80.7 kg!!!

走路運動效果有是有，似乎還不是很明顯，偶而稍微跑一下好了.

2015/12/1 步數:13530

2015/12/2 步數:12261

2015/12/3 步數:8446

2015/12/4 步數:14928

2015/12/5 步數:12324

2015/12/6 步數:8803

2015/12/7 步數:10222

2015/12/8 步數:13696

2015/12/9 步數:10704

2015/12/10 步數:12140

2015/12/11 步數:12379

2015/12/12 步數:12192

2015/12/13 步數:15859

2015/12/14 步數:9253

2015/12/15 步數:12908

2015/12/16 步數:9379

2015/12/17 步數:17034

2015/12/18 步數:12178

2015/12/19 步數:15901

2015/12/20 步數:9523

2015/12/21 步數:11265

2015/12/22 步數:15157

2015/12/23 步數:10489

2015/12/24 步數:22468!!!

心疼長期生病的小孩，今天請假陪小孩到處走走，也讓孩子可以運動一下~

中午走路去吃了左營有名的汾陽餛飩，加了一大匙超鮮美的辣椒~

晚上又全家到新光三越丸龜製麵吃吃、MUJI/大創走走

你說這渡邊怎麼可能瘦得下來啦?!

所以都已經11點半了，還是再出去走一下跑一下，結果12點前無法回到家，只好趕快將APP跑步程式結束，不然怕這些步數不會算入今天的!

今天光在戶外就走超過10 km了，還不包含在百貨公司內部因為收不到GPS訊號無法使用跑步路線記錄功能的里程說.

反正22468破紀錄了，看來未來不太容易打破，因為超越了98.6%的人了~

2015/12/25 步數:14482

運動過程無意間發現，蓮池潭龍虎塔的燈顏色改變了，別有一番風情.

2015/12/26 步數:10453

2015/12/27 步數:11375

2015/12/28 步數:8874

2015/12/29 步數:12534

2015/12/30 步數:12198

2015/12/31 步數:11657，體重:79.6 kg

(本月最高82.6/最低78.6)

使用小米手環第三個月的累計資料出來了~ 一共走了破紀錄的384612步，我的天阿!! 竟然超越96%的用戶耶~

驚艷~ 月底體重約79.6 kg!!! 終於突破80了，Oh, Yes!!!

本月體重最高有量到12/8的82.3 kg… 最低曾於12/31量到78.6 kg，算是一個完美的年尾Ending，不過BMI一直無法進入標準值上限24.0以內，真難!!!

2016/1/1 步數:20138

2016/1/2 步數:8272

2016/1/3 步數:12054

2016/1/4 步數:10968

2016/1/5 步數:10130

2016/1/6 步數:15047

2016/1/7 步數:12081

2016/1/8 步數:13795

2016/1/9 步數:10247

2016/1/10 步數:8578

2016/1/11 步數:11493

2016/1/12 步數:12806

2016/1/13 步數:10372

2016/1/14 步數:12367

2016/1/15 步數:8466

2016/1/16 步數:9926

2016/1/17 步數:10866

2016/1/18 步數:12561

2016/1/19 步數:16456

2016/1/20 步數:14782

2016/1/21 步數:12439

2016/1/22 步數:14397

2016/1/23 步數:10324

2016/1/24 步數:19262

2016/1/25 步數:13815

2016/1/26 步數:14748

2016/1/27 步數:9092

2016/1/28 步數:11063

2016/1/29 步數:20184

2016/1/30 步數:12391

2016/1/31 步數:10627，體重:77.8 kg

(本月最高80.1/最低76.4)

使用小米手環第四個月的累計資料出來了~ 又再破了上月記錄，為389747步，我的天阿!! 又再度超越96%的用戶耶~

又再驚艷~ 月底體重約77.8 kg!!! 這個如果不是瘦了，那什麼才是瘦?

本月體重最高有量到1/5的80.1 kg，最低曾於1/24量到76.4 kg，體重終於進入標準BMI 24.0內了，GAN我好棒!!!

2016/2/1 步數:13279

2016/2/2 步數:12841

2016/2/3 步數:13001

2016/2/4 步數:9301

2016/2/5 步數:12498

2016/2/6 步數:12660

2016/2/7 步數:10786

2016/2/8 步數:12473

2016/2/9 步數:9644

2016/2/10 步數:2652，重感冒全身無力一直咳，只好跟小米運動APP用假單了...

似乎要到晚上10點過後才會出現使用假單的選項，有時老渡邊很怕下班回來太累睡超過12點就中斷記錄了...

還會體貼的要我們放鬆一下，不過連續達標記錄停留在昨天的79天.

2016/2/11 步數:1823，感冒未癒但已看診拿藥吃，再跟小米請假...

2016/2/12 步數:8534

趁著中午，強迫病體出門走路，看看能否藉由運動恢復，結果還真的是反效果說，感冒似乎更嚴重了.

2016/2/13 步數:3553，感冒未癒，只好再跟小米請假...

2016/2/14 步數:3069，感冒未癒，只好再跟小米請假...

2016/2/15 步數:14346

2016/2/16 步數:8302

2016/2/17 步數:12072

2016/2/18 步數:11263

2016/2/19 步數:12489

2016/2/20 步數:10084

2016/2/21 步數:18587

2016/2/22 步數:8760

2016/2/23 步數:12851

2016/2/24 步數:13535

2016/2/25 步數:12791

2016/2/26 步數:19469

2016/2/27 步數:11962

2016/2/28 步數:13988

2016/2/29 步數:12250，體重:74.5 kg

(本月最高79.8/最低73.5)

使用小米手環第五個月的累計資料出來了~ 可能因為重感冒生病，只有318863步了，但還是超越89%的用戶~

又再驚艷~ 月底體重約74.5 kg!!! 好像還沒有到趨緩的盡頭說，同事還一直說我一定會復胖...

本月體重最高有量到2/6的79.8 kg，最低曾於2/28量到73.5 kg，BMI更低於23.0內了，有點擔心我會不會像一些健康新聞說的得了嚴重的病導致體重變輕了??!!! 應該不會，因為我有改變生活習慣，強迫自己每天運動!

 

後記:

1. 撇開用了30年的舊體重計量到的85公斤，這段期間用小米體重計量到的重量最重84.3 - 最輕73.5 = 減重10.8公斤，一共花了約5個月，幾十年來累積且一直上升、看不到未來的問題竟然在搞不清楚狀況下變好了，吃東西也是吃一樣多，也常常吃便當外食，老實說我還真不知道為什麼說...

這段期間我沒有爬山或騎自行車，慢慢的由全程走路變成跑一下走一下，也沒有像網路說的要重量訓練，增加肌肉量並增加基礎代謝率(年紀大了受不了)

 

2. 經過縝密的思考與分析，下面這個或許是主因:

[重點] 因為老渡邊是一個會長期累積然後達成願望的人...

想說既然買了小米手環，就要用他，發揮他100%的功能常常運動，不可以讓每天連續的記錄中斷!! 假單除非萬不得已不能使用!!

想說既然買了小米體重計，就要常常量並記錄到手機，絕對不可以讓長期趨勢線持續上升!!

這情形或許跟登山者有像，會想征服三角點，累積百岳是一樣的，嗯，有道理吧.

 

3. 由於小米體重計精確到0.1公斤，所以衣服多穿一件就有差了，大便小便當然也有差... 所以老渡邊量測體重為求精確避免誤判，都是脫到只剩一件小內褲的XD，不過冬天寒流來時有點小掙扎就是了，但是還是"脫"，啥，你問我為什麼? 廢話，每天早上的體重量測幾乎都是最輕的時候，超想知道體重有沒有變更輕的念頭，力量之大是會讓你在寒流當下脫光光的!! 真的!

量體重並記錄到手機，畫出趨勢線很有趣喔~ 你知道吃頓飯會增加多少嗎? 你知道小個號、大個便、走個路會減少多少嗎? 渡邊可是運動前後都有量測並截圖的喔Q_Q

 

4. 我一直認為買東西(尤其是電子產品)，沒有不會出問題的，所以廠商的服務保固真的很重要，雖然家裡買的一堆小米產品都還沒壞過，但這次小米手環故障換新的經驗真的讓我覺得小米是一家值得信賴的公司，家人的滿意度都超高的，實際經驗提供給大家參考囉~

 

5. 由於之前健康檢查有中度脂肪肝，Orz… 現在超期待今年的健康檢查，持續保持目前的運動方式，加上最難瘦的腰圍都有減少了(腰帶的孔位越扣越裡面了)，總覺得應該BMI、體脂肪、脂肪肝應該都合格了才是!

 

6. 好不容易累積到11/21連續42日達標每日8000步，由於更新版小米運動導致睡眠偵測出問題，回復舊版也無法同步回資料，連三天資料不見，讓老渡邊好傷心喔，害我到現在都不敢再更新APP了.... 真的! 當然也或許是這種心態，才能讓我持續要求自己運動8000步減重，至少初步看來... 這20~30年來體重一直上升的趨勢被扭轉了。

PS. 好不容易重頭來累積至2/29已經95天 (我知道應該加42天=137天的)

 

7. 渡邊體能真的很差，膝蓋也真的不行，跑平路與上坡還好，下坡只要一跑就立刻膝蓋受傷... 但是這幾個月持續搭配小米手環下來，不知不覺由只能走，進步到可以稍微跑一下，到目前則是大約可以跑500公尺+走500公尺，2016/1/29就是用這種方式走跑完了人生的第一個10 km耶!!!!! 超開心的~ (儘管花了1小時又20分... 超久的啦)

今晚3/1也是人生第一次，慢慢用跑的都不停的連續跑3 km耶!!!!! 老歸老，體能與關節還真的有慢慢進步說~ 不過我很小心，絕不能為了運動傷害了膝蓋或身體，因為看過很多朋友傷了膝蓋很難很難復元說...

 

8. 量體重有多有趣? 昨天跟小孩去吃超好吃的千葉火鍋前(無限量吃到飽)，用小米體重計量了一下74.4 kg(脫光光)，結果吃完馬上量76.2 kg(一樣脫光光，表示吃吃喝喝了1.8 kg到體內，咳，輸人不輸陣，老渡邊不管做任何事情都很努力的XD)，全家都想說慘了慘了會又腫又肥，沒想到一夜睡醒，也沒有大便情況下竟然只有74.5 kg耶!!! (咳，還是脫光光量)

依據能量不滅定律，這些食物燃燒後的能量與渣渣到底如何變化了呢?! 真好奇，嘻~

 

9. 我不知不覺用小米手環&體重計瘦下來了，你要不要也嘗試看看?